Pasadas ya 8 semanas de entrenamiento bastante duro, ya se han completado los días de mayor kilometraje. En esta semana es donde he hecho más kilómetros en un entrenamiento, 32. A partir de las dos siguientes semanas empiezo a disminuir kilometraje, con objeto de llegar lo más descansado posible y máxima energía al día 7 de agosto. El día de la gran cita.
Esta semana han sido 3 días de entrenamiento, dos de ellos donde he hecho recorridos con subidas por los alrededores de casa, intentando forzarme y subir pulsaciones en las subidas. Y un día de tirada larga, incluyendo la subida de varias veces a la cuesta más pronunciada de mis cercanías. La cuesta de Assistel. Las sensaciones de este dia de tirada larga fueron bastante buenas. Aunque cansado, no terminé con las piernas muy doloridas, y además con fuerzas y ganas de hacer un par de kilómetros más, ya que al salir mi idea inicial era hacer unos 30 kilómetros.
Además el pasado miércoles, el Dr. Carlos Arias, del Centro Quirón Sagrado Corazón, me hizo un test de esfuerzo. Quise hacerme esta prueba, antes del enorme esfuerzo del próximo dia 7, para estar seguro de que todo funciona como es debido. Los resultados fueron bastante buenos. Parece que el corazón no tiene ningún problema y está en buena forma.
La prueba me la hicieron sobre un tapiz rodante, con una pequeña pendiente. Al principio andando , y cada 3 minutos subía algo de velocidad, hasta acabar corriendo. Muy bien todo el tiempo. Estuve mucho rato con las pulsaciones muy bajas. Pero como muchas veces me ocurre, la respiración no la llevaba nada bien, demasiado agitada. Al terminar se lo dije al doctor, que me suelo notar eso muchas veces. Me dijo que el corazón no tenía problemas, pero que es probable que la resporacion no la lleve bien acompasada, y así resulta esa sensación. Me recomendó hacer ejercicios de respiración para aprender a acompasar la carrera al ritmo respiratorio. A ver de donde puedo sacar algo de esto.
Martes, 19 de Julio: 65' CC (11,3 kms).
Carrera continua aprovechando el fresco de la mañana. Algo más rapido que otras veces al comienzo y manteniendo y recuperando después.. Mejor tiempo que nunca en la subida desde Carrefour por la Avenida del Aljarafe.
Jueves, 21 de Julio: 75' CC (12,3 kms).
Carrera continua, esta vez por la tarde. Con calor aunque tampoco en exceso. Aun así entre 30 y 32 grados. Subo por dos veces la cuesta de la avenida del Aljarafe. La segunda bastante más rápido.
Sábado, 23 de Julio: 32 kms caco.
Esta semana han sido 3 días de entrenamiento, dos de ellos donde he hecho recorridos con subidas por los alrededores de casa, intentando forzarme y subir pulsaciones en las subidas. Y un día de tirada larga, incluyendo la subida de varias veces a la cuesta más pronunciada de mis cercanías. La cuesta de Assistel. Las sensaciones de este dia de tirada larga fueron bastante buenas. Aunque cansado, no terminé con las piernas muy doloridas, y además con fuerzas y ganas de hacer un par de kilómetros más, ya que al salir mi idea inicial era hacer unos 30 kilómetros.
Además el pasado miércoles, el Dr. Carlos Arias, del Centro Quirón Sagrado Corazón, me hizo un test de esfuerzo. Quise hacerme esta prueba, antes del enorme esfuerzo del próximo dia 7, para estar seguro de que todo funciona como es debido. Los resultados fueron bastante buenos. Parece que el corazón no tiene ningún problema y está en buena forma.
La prueba me la hicieron sobre un tapiz rodante, con una pequeña pendiente. Al principio andando , y cada 3 minutos subía algo de velocidad, hasta acabar corriendo. Muy bien todo el tiempo. Estuve mucho rato con las pulsaciones muy bajas. Pero como muchas veces me ocurre, la respiración no la llevaba nada bien, demasiado agitada. Al terminar se lo dije al doctor, que me suelo notar eso muchas veces. Me dijo que el corazón no tenía problemas, pero que es probable que la resporacion no la lleve bien acompasada, y así resulta esa sensación. Me recomendó hacer ejercicios de respiración para aprender a acompasar la carrera al ritmo respiratorio. A ver de donde puedo sacar algo de esto.
Martes, 19 de Julio: 65' CC (11,3 kms).
Carrera continua aprovechando el fresco de la mañana. Algo más rapido que otras veces al comienzo y manteniendo y recuperando después.. Mejor tiempo que nunca en la subida desde Carrefour por la Avenida del Aljarafe.
Jueves, 21 de Julio: 75' CC (12,3 kms).
Carrera continua, esta vez por la tarde. Con calor aunque tampoco en exceso. Aun así entre 30 y 32 grados. Subo por dos veces la cuesta de la avenida del Aljarafe. La segunda bastante más rápido.
Sábado, 23 de Julio: 32 kms caco.
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