jueves, 28 de marzo de 2013

Segundo aniversario del blog

Pues sí, tal dia como hoy hace dos años comenzó el blog No hay doló. Hay pundonnó. Llevaba mucho tiempo pensando hacer el blog, pero no acababa de decidirme. Mi participación en la Media Maratón de Lisboa fue lo que me hizo dar el paso. Fue la primera crónica en el blog. Era una historia larga y con muchas fotos, de las que me gustan y una buena historia para empezar.


Vinieron luego muchas más. Pensaba que en algún momento iba a quedar el blog de lado y dejar de actualizarlo, pero después de 2 años esto aún no ha ocurrido y está bastante lejos de que eso pueda suceder. Es algo habitual dentro de mi vida ya la actualización periódica del blog. Y disfruto mucho con ello.

Han sido dos años de muchas historias, de buenas y malas. De sueños cumplidos y otros no tanto, Pero en casi todas ha habido un poquito de pundonnó.
Lo mejor de todo y lo que más me hace seguir es el seguimiento de la gente, los comentarios dentro del blog son los que le dan más vida. He conocido muchísima buena gente gracias al blog, y eso es lo más importante de todo. Algunas veces incluso en los lugares más insospechados he conocido a un lector del blog.
Pero nunca haré una entrada en el blog de otra manera que no sea lo que sale de mi corazón, con el objetivo de conseguir más lectores. Si me sale una cronica de 20 paginas de una carrera, eso aparecerá aqui. Me gusta cuando pasa el tiempo volver a leer y recordar todos los detalles de una carrera, y para eso los tengo que dejar por escrito cuando los recuerdo.
Los buenos seguidores del blog, aunque sean menos, son los que verdaderamente les gusta lo que sale escrito de mis dedos tal cual, y llegan hasta el final de mis crónicas. Por estos seguidores,... mato!!

Algunos datos de estos dos años:

  • Entradas: 196
  • Historial completo de visitas: 52600
  • Comentarios: 1121
  • Seguidores: 60

Espero que siga todo si no igual, mejor durante otros 2 años y muchos más.
Feliz cumpleaños al blog!!

martes, 26 de marzo de 2013

Regalo cedido por Fisioterapia Salas Lluch

Jose Antonio Salas Lluch, en nombre del Centro de Fisioterapia Salas Lluch, me ha regalado 2 bonos de 5 sesiones de fisioterapia cada uno, con objeto de sortearlo entre los donantes de mi reto solidario contra la Hepatitis C. Gracias a su ayuda conseguiremos activar e incentivar aún más la participación en el reto como donante de alguna cantidad.
Habrá 2 agraciados, cada uno de ellos con un bono de 5 sesiones. Las 5 sesiones del bono no tienen caducidad y pueden ser disfrutados por personas distintas, indicándolo el poseedor del bono.

Una gran oportunidad para colaborar en el reto solidario y tener opción de disfrutar de los fantásticos servicios de fisioterapia del Centro Salas Lluch, en Coria del Rio, de manera gratuita.
Y muchísimas gracias de nuevo a Jose Antonio Salas Lluch, por su colaboración.


Los participantes en el sorteo serán tanto los que ya habéis hecho donación como los nuevos donantes.

¿Cómo se participará en el sorteo?
Para incentivar donaciones al reto solidario, participará en el sorteo cualquier persona que haga una donación, y se conseguirá una participación en el sorteo final por cada 5€ donados. Así, las personas que hayan donado mayor cantidad, tendrán más posibilidades de conseguir el premio.
  • 5€ donados -> 1 participación
  • 20€ donados -> 4 participaciones
  • 100€ donados -> 20 participaciones ...
¿Cuál es la mecanica del sorteo?
La fecha del reto solidario es la de la prueba de los 101kms de Ronda, el 12 de mayo. La página del reto se mantiene abierta hasta un mes más tarde en la web migranodearena.org por lo que hasta el 12 de junio de 2013 se admite la recepción de donaciones.
Una vez cerradas las donaciones, la Fundación Real Dreams, para mantener la privacidad de los donantes, me va a pasar un fichero con los datos "código de donación" e "importe de la donación".
Según el importe de cada codigo de donación yo les concederé el número de participaciones en el sorteo que se hayan ganado.
Luego ordenaremos todas las participaciones por el propio código de donación, que marca el orden en que se hizo la donación y numeraremos después desde la participación "0" hasta el final.
Para que el sorteo sea totalmente aleatorio y fiable, utilizaremos como base el sorteo cupón diario de la once del lunes 17 de junio de 2013 para el primer bono; y del 18 de junio de 2013 para el segundo bono.
La forma de localizar el ganador será dividiendo el número del sorteo de ese dia entre el total de participaciones. El resto de esa división, será la participación agraciada con el regalo.
Con el código de donación de la participación agraciada, la Fundación Real Dreams facilitará el nombre de la persona que se corresponde.

Si mi donación ha sido anonima, ¿puedo optar a obtener el regalo?
Por supuesto que sí, una participación anónima cuenta como las demás. El anonimato de la donación es a efectos de su publicación en la web. Pero la Fundación Real Dreams posee los datos de ese donante y por lo tanto entra a participar en el sorteo como cualquiera de los demás.

Si ya hice mi donación anteriormente, ¿qué ocurre?
Si te gustaría tener un mayor numero de participaciones en el sorteo, puedes volver a hacer otra donación, y  tendrás tantas participaciones como correspondan para el total de lo donado.Si no, no ocurre absolutamente nada, participarás en el sorteo según el importe donado como cualquiera de los donantes que aparezcan ahora.

Si alguien tiene una duda sobre la mecánica del sorteo me la puede dejar en un comentario que le responderé lo antes que pueda.

lunes, 25 de marzo de 2013

Tormentazo por los pinares de Aznalcazar (sem. -7)

Semana bastante complicada, porque después del caco de la anterior, el tendon rotuliano quedó bastante dolorido. Hablé con Jose Antonio Salas Lluch y me consiguieron dar cita para verme el miércoles.
Lunes y Martes no quise forzar nada y recuperar, tan sólo hice dos sesiones de bicicleta elíptica.

El miercoles por la tarde me encontraba ya bastante mejor, prácticamente no tenía dolor, y pensé que podía hacer una sesion de entrenamiento unas horas antes de visitar a Jose Antonio, para que así viera mejor como respondía el tendón. Empecé poco a poco y sin darme cuenta apreté al final un poco. Como era de suponer he sentido bastantes molestias. No un dolor grande que me limitara la carrera, pero si molestia.
Después de correr no me ha molestado tanto como el pasado sábado.
Y poco después me fui a ver a Jose Antonio Salas Lluch. Marta me hizo una completa descarga y limpieza de los dos tendones rotulianos, así como ultrasonidos. Me pidió un par de dias de descanso de correr y el sabado de nuevo al tajo con los cacos. Y proxima sesión el dos de abril para ver como está todo.

Así, jueves y viernes descansé totalmente, prácticamente no tenía ninguna molestia en el tendón. Y el sabado, la sesión larga de lo que en principio iba a ser un caco, pero que al final fue mucho más duro de la cuenta y que se alargó mas.
4 locos dispuestos a disfrutar en un dia de perros, con Jose Manuel, Almudena y Jesús

Noche horrible y por la mañana temprano todo seguia igual. Cojo el coche hacia el camping Dehesa Nueva y muchísima lluvia por el camino. Espi me ha dicho seguro que estará allí, pero pienso que no va a aparecer nadie mas. Gran sorpresa y alegría cuando al llegar veo que en el camping ya están con Espi, Almudena y Jesús, que ya hacía tiempo que no veía.
En los instantes en que nos estamos preparando no llueve o lo hace muy poco. Comentamos que con la lluvia no hay problema, pero puede ser peligroso si hay tormenta por la gran cantidad de árboles que hay. Nada de usar bastones, aunque yo hoy no los llevo.
Como Jesus conoce a la perfeccion los caminos de la zona nos olvidamos del track que llevaba preparado y ha sido genial, porque nos ha llevado por unos caminos ab-so-lu-ta-men-te es-pec-ta-cu-la-res.
Al principio se pone a llover, y tenemos los primeros problemas por resbalones, pero en 2 o 3 kilometros dejó de hacerlo y ya el piso por los caminos donde Jesus nos llevaba era mucho más firme.
Aproximadamente durante las siguientes 2h30 o 3h prácticamente no llovió y cuando lo hacía era de forma muy suave, sin viento. Daba gusto correr así, y tal como estaba el campo, todo espectacular.
Iba bien, pero al no ir nadie de mi nivel, estos son 3 pedazos de máquinas y de caminar poquisimo si no prácticamente nada por lo menos en la primera mitad del entrenamiento. Todo eso ya sabía que me iba a ir quemando, pero qué le íbamos a hacer. Alguna pequeña molestia en el tendón rotuliano durante todo el entrenamiento pero no mucha.
El arroyo Majalberraque por la zona del puente destruido, impresionante.
Conforme nos adentramos por la zona donde hay arroyos, cada vez hay mas agua y al final siempre acabamos con los pies mojados, pero despues de un par de veces ya ni caso. El paso por el arroyo Majalberraque imposible y brutal, una cantidad de agua tremenda.
Hacemos algun rodeo para evitar este paso, y vuelta a mojar de nuevo todos los pies. Habíamos visto por alguna parte rebaños de vacas pastando, pero en la zona sobre el km 14 la parte más alucinante un grupo de caballos salvajes pastando en una gran llanura, junto con algunas otras vacas. Uno de los caballos, muy simpaticote se viene hacia Almudena y a mí y se deja acariciar.
El caballo simpaticote que se acercó a saludarnos
Entorno espectacular entre la manada de caballos salvajes pastando
Nos seguimos alejando por una zona de sube y baja y ya me empiezo a sentir mas cansado. Después de algun rodeo por la zona de la casa abandonada llegamos al camino junto a la carretera y nos disponemos a volver. Por aquí ya paramos y hacemos caco en toda regla de vez en cuando.
Al llegar a una rotonda nos metemos a la izquierda para ahora ir por el otro lado de la carretera, ya el caco cada vez se hace mas ca que co.
Nos quedaría la sorpresa que hacia el km 25-26 empieza de nuevo la lluvia y lo que era una mojada suave, se empieza a tornar en tempestad brutal. Se abre autenticamente el cielo y cae toda el agua imaginable y algo más (de esto no hay fotos, claro). Estábamos siendo respetados casi toda la mañana, pero en ese momento la naturaleza dijo basta y aquello era el diluvio universal y de vez en cuando mucho viento. Vuelvo a ponerme el poncho, pero al ir todo empapado, no se si por eso o por la que ya llevaba encima me siento las piernas con dolor y bloqueadas, creo que más que nada a causa del frio, además creo que no me he avituallado muy bien.
Con toda la tempestad encima y salvo algun pequeñisimo trote de vez en cuando ya no puedo correr. Los caminos se tornan en rios, pero mojarse ya da igual. Pienso que lo peor fue el frio. En un momento donde la lluvia arreciaba, una lástima no haber tenido cámara, para hacer fotos de Jose Manuel, Almudena y Jesus con los brazos arriba gritando al cielo. La verdad que yo en ese momento no llevaba ya fuerzas ni para levantar los brazos. Y la carretera no se veía por ningun lado.
Finalmente conseguimos llegar a los coches. Me senté en él y no podía dar un paso más. Pienso que hoy he acabado mucho más agotado que en el maraton. Cambio de zapatillas y de ropa, y en el camino de vuelta un frío que llevaba que creia que no lo contaba, yo creo que eran sintomas de hipotermia. Nada más llegar a casa, dejé todos los bártulos en el coche y directo a la ducha caliente reparadora. Que sensación tan maravillosa, volviendo poco a poco a entrar en calor y a ser persona.
Lo peor de todo es que nada más llegar a casa empezó el fuerte dolor en el rotuliano izquierdo, casi toda la tarde con hielo y no se ha recuperado casi nada. Veremos a ver mañana como evoluciona.
En resumen una espectacular mañana en un lugar espectacular, disfrutada a rabiar por 4 auténticos locos. A ver cuando lo repetimos todo otra vez.

miércoles, 20 de marzo de 2013

Primer caco por el Aljarafe (Sem. -8)

Después de la carrera por montaña en Montellano, me centro ya directamente y exclusivamente a la preparación de los 101kms de Ronda.
Esta vez, seguiré tambien los consejos de Jesus, pero no voy a hacer un plan prefijado ni estricto de entrenamientos. No quiero quemarme con semanas y semanas seguidas de compromiso, en una proxima prueba volveré a ellos, pero otro plan de entrenamiento rigido creo que me quemaría mucho mentalmente.
Y la prueba de los 101, como ya comprobé el año pasado se puede preparar para el objetivo de finalizarla, sin plan especifico. Asi que lo que haré serán 3 o 4 dias de carrera a la semana, dependiendo de los dolores que me vaya encontrando a cada momento, y complementando con algunas sesiones de elíptica. De estos dias de carrera, uno de ellos seguro será un caco (caminar y correr), que semana tras semana iré aumentando en progresión, con alguna que otra de recuperación. Y al menos otro dia de entrenamientos de intervalos o algun otro tipo de series no muy exigentes, que tanto me han beneficiado para el maratón. Pero sin arriesgar y siempre dependiendo de como tenga de dolor las piernas. Y el resto de dias carrera continua fácil.

Pues bien, la semana después de Montellano ha sido un poco complicada. El mismo dia de la carrera me pareció que no había terminado muy mal, peroya el lunes y martes tuve unas fortisimas agujetas en los gemelos. Supongo que debido a la reaccion de las piernas ante tantísimos resbalones. Pero también tenia molestias en el tendon rotuliano, principalmente de la pierna izquierda.
El martes hice una carrera lenta para regenerar y el dolor de los gemelos desapareció, pero no asi el del tendon rotuliano. Entre los dias que hizo mal tiempo y que tenia estas molestias, ya no volví a correr hasta el caco previsto para el sábado, complementando con dos días de bici eliptica. Y tratandome el tendon con hielo, aunque tampoco es que las molestias fueran muy grandes..
Vistas desde la SE40, donde con dificultad a lo lejos se puede ver Grazalema

Y el pasado sábado, primera salida larga de caco preparatoria para los 101. Me fui solo, me vino bien para ir absolutamente guiado por mis propias sensaciones. He andado en las subidas mas grandes y luego cuando me apetecía descansar un poco luego de llevar un rato seguido corriendo, eso me ha llevado a trotar algo en alguna pequeña subida incluso. Lo que me ha apetecido, ha sido por sensaciones.
Mis cacos del año pasado solían salir a una media de 7:30 - 8:00 por km. Pensaba que iba a hacer unos 23 o 24 kms y al final han salido 26, por lo que muy bien. Media de menos de 7' el km.
Salvo al final un poco cansado, me he encontrado bien, salvo molestias en el rotuliano izquierdo que me noto desde el domingo pasado.Han aparecido principalmente al inicio y un poco al final.


Cordel del Rocío, por aqui no se podia pasar
Pero sí por aqui
El circuito ha sido un descubrimiento. Por las cercanias de casa e improvisando. Me fui primero hacia Bormujos, luego hacia el carril pegado a la A49 para coger el corredor del Rio Pudio hasta llegar al Cordel de Triana a Villamanrique, y cuando iba por él, me apeteció coger por la autopista SE40, que se encuentra abandonada su construccion. Por alli hasta Almensilla donde volví a bajar hacia el corredor del Pudio. Por esta zona si que habia mucho barro. Luego al llegar de nuevo al cordel del Rocío vuelta a casa, sorteando un fangal por un estrecho y escondido sendero y entrar al parque Zaudín para dar una pequeña vuelta por él.

Lo malo de todo es que esa tarde el dolor del tendon rotuliano izquierdo era bastante fuerte, casi como cuando tuve mi lesión hace ya casi dos años. Le puse mucho hielo, pero no desaparecía. El domingo ya lo notaba mejor, pero aun así puede ser un problema, y me espera una sesion con Jose Antonio Salas Lluch, para que me diga el alcnace y posible solución a esto. Puede ser una preocupación bastante grande.

Respecto al reto solidario, parece que después de la gran aceptación de la primera semana se ha quedado un poquito parado, pero es normal. Aún así a finales de esta semana se llevan recaudados 736€. Habrá que ir recordándolo poco a poco de nuevo para no cansar a la gente. Y además ahora estoy trabajando en varias sorpresas que pronto espero poder contar con la finalidad de llegar a más gente  y conseguir muchos más apoyos todavía.

Muchas gracias a los que habéis colaborado ya, y a los que no os pido por favor una pequeña contribución, y a todos por igual que lo sigáis divulgando de la manera que podáis entre vuestros contactos.

http://www.migranodearena.org/javierbalbuena2

http://nohaydolo.blogspot.com.es/2013/03/reto-101kms-contra-hepatitis-c.html

lunes, 11 de marzo de 2013

5ª CxM Fuera de Pista Sierra de San Pablo

Impresionante experiencia vivida ayer en una espectacular carrera, que hacía tiempo que quería conocer y para la que en esta edición pude conseguir dorsal. La verdad que estaba preocupado por el terreno técnico que me decían que había por alli. Finalmente contento al menos por no haber pasado mucho miedo, todo terreno un poco más peligroso hace que el vertigo me aparezca y atenace un poco, pero en esta ocasión la verdad que creo que me comporté como un machote.

Los días previos había llovido bastante y se suponía que la Sierra debería de tener mucho barro, aunque se decía que no, que no había mucho problema con esto. El día de la carrera, a primera hora hubo un fuerte chaparrón, pero al menos por Sevilla parecía que la mañana aclaraba algo.
Me voy con Agustín en el coche hacia Montellano, eligió un buen día para volver a participar en una prueba, desde la última que hicimos juntos el pasado Octubre, que fue la Turdetania. De camino para allá está prácticamente despejado, pero al acercarnos el cielo se vuelve a cubrir, caen gotas y se ve toda la Sierra de San Pablo cubierta de nubes y niebla.
Recogemos dorsales y saludamos a unos cuantos de amigos mientras cae un buen chaparrón. Como hay tiempo damos un paseo hasta la zona de salida con Juan Antonio, y nos volvemos para charlar unos últimos momentos, antes de acabar de prepararnos con todo el equipo necesario.
Agustín, Yo, Eva, Rafa y Juan Antonio
Fue un acierto ponerme las mallas largas y camiseta de manga larga, además las zapas de trail, que llevaban bastante tiempo en el armario sin usarse, y la gorra para resguardar la vista de la posible lluvia que pudiese caer. En esta ocasión, como parece que había buenos avituallamientos en carrera, no me llevé riñonera ni bote de ningún tipo para tomar nada por el camino. Otro acierto fué usar las polainas con las zapas de trail. Y dudaba mucho si coger los bastones o no. Poca gente había con ellos, y al final me alegré muchísimo de llevar uno

Sin más, nos vamos a la zona de salida, que está a unos 600m de la zona de meta y comida. Esperamos el pistoletazo de salida junto a varios amigos. Palabras de la organización por megáfono diciendo que el monte está muy bonito pero que tengamos mucho cuidado, que la palabra mas importante del día debe ser disfrutar y diversión. Así que coincide con mi idea, hoy quiero ir tranquilo y sin ninguna prisa.

Pistoletazo de salida y salimos por una pista amplia y en buen estado que saliendo del pueblo se dirige a la Sierra. Enseguida aprendo lo primero del dia, que es el por qué la carrera se llama "Fuera de Pista". Nos desviamos a la izquierda para adentrarnos en el pinar por un sendero estrechisimo que casi no existe, y empieza una fuerte cuesta arriba, todo precioso y muy mojado pero en estos momentos aun no hay barro. El pelotón se convierte en una fila de a uno subiendo por un pequeño camino que asciende al lado de un pequeño arroyo, todo muy bonito. De vez en cuando se para a andar ya que no es posible hacer ningún adelantamiento por esta zona. La subida parece que no acaba nunca y después de más de dos kilómetros llegamos a un llano donde se encuentra el primer avituallamiento. Desde el inicio de la subida hasta aquí una suave lluvia nos acompaña.
Saliendo del primer avituallamiento, km 2,5

Me tomo un vaso de una especie de zumo de isotónica, y continuamos por una pista ancha bastante corrible y que se acaba transformando en bajada en zigzag, donde Agustín se embala y casi que se sale del camino. Un poquitín mas abajo salimos de la pista y de nuevo entramos a un sendero más complicado que llega hasta el borde de la sierra, pudiendo disfrutar de unas vistas absolutamente espectaculares con el cielo cuajadito de nubes. Un entorno precioso y para disfrutar. En ese momento Agustín y yo vamos compartiendo carrera con Paco Martínez, de Los Lentos, compi ya de algunas otras carreras y con Antonio Pablo y Plácido, de los Pretorianos de Tomares. Las vistas son tan bonitas que Paco me pide que escriba un poema sobre ellas. Como las dotes de poeta aún no las he desarrollado, vuelvo a decir que son unas vistas que merecían la pena todas las manchas de barro que más adelante ibamos a conseguir.
Ya por esta parte del terreno se ven los primeros resbalones y hay que empezar a tener muchisimo cuidado. Terreno por el que su hubiese podido correr perfectamente en seco se hace muy dificil de pasar por como está el piso, hay que ir con mucho cuidado porque de uno de esos patinazos alguien puede hacerse bastante daño. Y lo más gracioso es que nadie se libra, cuando no es uno, es otro el que se tropieza o resbala.
Pasado el km 4 llegamos a la primera subida verdaderamente importante, una pared por la que afortunadamente se podía andar bien. Prácticamente no había barro en ella, y aunque bastante empinada, con la ayuda del bastón que llevaba se podía hacer sin problema. Desde arriba se escuchan los gritos de ánimo del Pepe, que estaba allí haciendo fotos.

Primera gran subida, km 4,5. Con Paco, Antonio Pablo y Agustín
Luego volvemos a bajar hacia otra pista, pero enseguida nos volvemos a salir fuera de ella y subimos por una empinada ladera de la montaña. Algo más del km 5 y por aquí nos encontramos con lo que hasta ese momento era lo peor, la ladera tenia una vista a la izquierda con un desnivel bastante importante, y por supuesto totalmente enfangada y resbalosa, daba miedo resbalar y caer por alli, la gente se agarraba al matorral que podía, aunque fuera de pinchos. Pero lo peor de todo era cuando no habia matorral al que agarrarse, y para mi lo más impactante ver a un participante sentado en el suelo diciendo que no seguía, que le daba vertigo y no era capaz de avanzar así. La verdad que eso me descolocó, me hizo mirar para abajo y me empecé tambien a acongojar, pero la verdad que reaccioné bien, sabía que no debia mirar hacia ese lado y solo avanzar, aunque hubiese que poner las manos. Por alli más que sendero, lo que habían eran surcos en la ladera a diferente altura, decidí mejor subir un poco y buscar al menos hierba por donde pisar para intentar no resbalar. Por un surco de más arriba pienso que iba mejor. Aún así me pegué el primer culazo y me arrastré un par de metros hasta llegar a un matorral que frenó mi caida.
Es gracioso, pero caía practicamente todo el mundo. Habia dos corredores del Palaciego, y uno de ellos llevaba una  camara de las buenas, una GoPro. En una de sus piñas, era gracioso pero nos interesabamos más por si le había pasado algo a la cámara y no a él. Las camaras esas desde luego resisten los golpes y el barro.

Km 7. Primer paso por la pista principal, con los Pretorianos
Afortunadamente este terreno acaba y llegamos a un clarito llano donde empezamos de nuevo a correr un poco y volvemos a llegar a la pista principal donde se encontraba la mesa de avituallamientos. Por alli nos cruzamos con otros participantes que vuelven de hacer un pequeño bucle por una senda por la que cruzamos nosotros y nos dirigimos hacia un nuevo avituallamiento, donde me tomo dos vasos repletos del extraño zumo de isotónica. Desde que salimos del peligroso episodio anterior me doy cuenta de que Paco Martínez no está, no se si fue hacia adelante o se quedó atrás. Ya no lo veremos hasta la meta. Seguimos Agustín y yo junto a los Pretorianos Antonio Pablo y Plácido, y ya por el km 9 nos adentramos en una zona que la dificultad que tenia eran las piedras, aunque era prácticamente llana. Había que ir saltando de una a otra o subiendo y bajando de ellas. La verdad que en este tramo pudimos ir algo más rápido y tardamos algo más de la cuenta.

2º paso por la pista, km 8,5
Casi en el km 10 llegamos a un cruce de caminos donde hay un avituallamiento con plátanos donde reponemos fuerzas y vemos bien lo que nos queda que no es ni mas ni menos que lo más duro. Hacia la izquierda, como en una montaña aparte de lo que es la Sierra de San Pablo, ya sí se ve perfectamente el Castillo de Cote, al que todo el tiempo habíamos estado buscando. Tenemos que bajar casi del todo y subir a lo alto del castillo. Parece imposible porque se ve lejos y bastante empinado, luego bajar y volver a subir a la loma que tenemos enfrente, por la que vemos bajando por la famosa cuerda a un montón de participantes. Eso será la parte más peligrosa de todo el recorrido.

Llegando al avituallamiento del km 10
Sin más entretenimientos, hacemos la primera bajada y llegamos a otra loma con unas condiciones parecidas al principio pero con más barro y que más resbalaba. La diferencia que si ahora te caías a la izquierda, había una verja de un terreno, con lo cual no te ibas a caer mucho, pero si peligro de pincharte bien. Por aquí avanzamos torpisimamente, con montones de resbalones, en alguna ocasion casi patinando como si fuesemos con skies. Y ya nos vamos dando cuenta que será dificilísimo que lleguemos en el supuesto tiempo de fuera de control que son 2h45m en meta. Por este terreno se nos van por delante Plácido y Antonio Pablo, tampoco los veremos más hasta la meta. Salimos del barrizal y empezamos la ascensión al castillo por la ladera más empinada de la montaña, nos acompaña una chica del Turdetania Team. En esta ocasion me toca abrir camino, fijandome bien en las balizas, que afortunadamente están muy bien colocadas. Desde cualquiera de ellas se ve muy bien la siguiente, por delante hemos perdido las referencias de los que nos preceden. La subida es dificil, pero con la ayuda de nuevo del bastón no consigo un mal ritmo y voy ascendiendo bien entre las piedras, al final casi hay que ayudarse con las manos. La tactica es no mirar para abajo, aunque ahora más que dar miedo caerse es que las vistas son alucinantes.
Cuando llegamos a la cima del Castillo, un voluntario nos indica el camino para bajar, y este sí que es más civilizado, con un pequeño sendero señalado y una especie de escalera, intentamos bajar algo rapidito, pero ahora comienza a llover fuerte y por momentos hasta graniza durante unos instantes.
Vista del Castillo de Cote, por la parte izquierda, la de mayor pendiente, es por donde se subia, por la derecha por donde se bajaba.
Torre de Vigilancia y zona por donde se bajaba con la cuerda
Una vez bajado el castillo, nueva mesa con avituallamiento, pregunto por si hay un corte de fuera de control intermedio y me dicen que ya lo pasamos en la anterior mesa, asi que al menos tranquilo porque acabaremos la prueba completa, aunque el tiempo final es imposible en menos de 2h45. Es aproximadamente el km 12,5.
Por delante nos espera otra fuerte subida por una pista en buen estado, pero para nuestra sorpresa, enseguida nos salimos de ella para avanzar por en medio del pinar. Nos dirigimos hacia la Torre de Vigilancia contra incendios, ya sabemos que tendremos desde alli que bajar por las cuerdas, y ya eso será lo ultimo para poco a poco ir bajando hasta el pueblo. Lo que no nos imaginamos es que esta subida será la peor.
Al principio avanzamos bien. Es duro pero se puede pisar de una forma mas o menos adecuada, pero luego llegamos a un punto donde hay algo menos de vegetación, poco sitio donde agarrarse, la pendiente es mayor y el camino es puro barro pastoso y resbaladizo. Nos resbalamos varias veces, con mucha dificultad de ponernos de pie, de encontrar por donde avanzar, pero lo peor de todo es cuando Agustin cae, y del probio resbalón le da un fuerte tirón en el gemelo. Se queda paralizado y es dificil ayudarle porque tampoco yo tengo mucho equilibrio, pasamos unos instantes alli tirados son saber muy bien que hacer, el fantasma de la retirada aparece un poco, algunos participantes hablan de llamar a un voluntario para que avise por radio, pero preferimos esperar un poco a ver si se le pasa. Cada vez que intenta levantarse el dolor es peor. Ya es prácticamente revolcarse por el barro, con las rodillas, con las manos agarrando barro. Al final y gracias a mi baston salimos de alli. Fijo el baston bien al suelo, mi pie derecho bien pegado a el, y con esa fijación. ayudar a Agustín  cuando lo del gemelo se le pasaba un poco a levantarse y a empujarle hacia la zona de matorral. Poco a poco seguimos subiendo hacia la zona donde se encontraba el inicio de la bajada con cuerdas. Por aquí volvimos a ver a los compis del Palaciego que tenían la cámara de vídeo GoPro y por tercera o cuarta vez, les pregunto donde lo pondrán. En corriendoallimite.com
Una vez arriba , en la zona de la Torre de Vigilancia, nos iban a dar la gran noticia del dia, y es que ya no había que bajar por la cuerda y nos desviaban hasta el pueblo por una zona de pista, y además nos decían que no iba a haber tiempo de fuera de control, tal como estaba el terreno. Dos buenisimas noticias que nos alegraron la mañana, aunque después de todo lo pasado, ya me hubiese gustado ir por la cuerda a ver cómo era eso. Incluso después de bajar un poco corriendo por la pista, el km 14 nos sale casi en 20 minutos.
Luego llegamos a un ultimo puesto de avituallamiento donde Agustín pide que le echen reflex en el gemelo, pero antes hubo que limpiarselo del barro, y aún así hasta el bote de reflex quedo guarro de barro también.
El ultimo episodio que quedaba era un pequeño sendero a la orilla de un arroyo, donde también había bastante barro y que en un salto que tuve que dar desde una piedra, patiné al llegar al suelo con los dos pies casi un metro, afortunadamente sin caerme. Visto eso, decidí bajar por en medio del arroyo, que aunque me mojaba los pies, al menos no había barro.
Lo que quedaba ya era fácil, por buen camino pero en suave bajada, aunque tampoco pude correr muy a gusto porque los isquios empezaron a quejarse. Afortunadamente en la llegada a meta no hubo fuera de control, porque llegamos mucho mas tarde que el supuesto cierre del mismo, en 3h08m42s, una pasada, a más de 11 minutos de media por km.

Preciosa foto de las estupendas vistas que había durante el recorrido
En resumidas cuentas contento porque lo pasamos bien, además del reencuentro con un amigo. Aunque la mayor cantidad de barro se lo llevara él.
La verdad que es una carrera bonita y bien organizada, con buen tiempo tiene que ser excepcional. Otro año repetiré, pero no si el tiempo está de esta manera.
Con esta carrera he descubierto la diferencia entre las CxM y las trail. En las Trail hay mucho más terreno para correr. En las CxM el terreno es mucho más técnico y todo el tiempo hacia arriba y hacia abajo. Me lo apunto bien para la próxima.

Luego entrega de premios con comilona final gratuita de potaje y paella, toda la que se quisiese. Y un sorteo de regalos que como siempre, no tocó nada.
Organización perfecta del C.A. Montellano, y sobre todo destacar la grandisima labor y cómo animaban todos sus voluntarios.


Clasificaciones aqui: Pos 245/256

Curioso video con todas las entradas en meta:

Espectacular video del compañero del Palaciego, al que hago mención en la crónica:
http://www.dailymotion.com/f100000042732002#video=xy4g8t

Para finalizar la cronica, recordaros que si queréis colaborar con mi reto solidario aunque sea con una pequeñísima cantidad, podéis hacerlo en el siguiente enlace:

www.migranodearena.org/javierbalbuena2

martes, 5 de marzo de 2013

Reto 101kms contra Hepatitis C

Hace poquísimo que acabó el Maratón, y ya toca pensar en el próximo reto. Mi próximo gran reto deportivo será finalizar por primera vez la prueba de los 101 kms de Ronda. Pero mi próximo gran reto no será deportivo sino solidario.

El año pasado quise montar un reto solidario para recaudar fondos con los que colaborar para las investigaciones y estudios del Hospital de Valme de Sevilla contra el Virus de la Hepatitis C. Por motivos burocráticos finalmente no pudo ser posible. Pero este año quise retomar este tema y desde el pasado mes de Noviembre venimos trabajando con el Doctor Romero(*) (director de la Unidad Medico-Quirúrgica de Enfermedades Digestivas del Hospital de Valme, de Sevilla), y con Sara Mascort de FISEVI (Fundación Pública Andaluza para la Gestión de la Investigación en Salud de Sevilla).

La dirección del proyecto solidario donde se pueden realizar las donaciones y donde se explica el reto es:
http://www.migranodearena.org/javierbalbuena2

Grupo de la Unidad Medico-Quirúrgica de Enfermedades Digestivas del Hospital de Valme de Sevilla

Desde hace tiempo tenía la idea de que quería realizar algún reto solidario unido a alguno de mis retos deportivos. Y quería realizar un reto sobre algo que fuese cercano a mi. Qué mas cercano que en primera persona.
En el año 2000 me detectaron la enfermedad de la Hepatitis C. Esta es una enfermedad crónica, puede derivar despues de muchos años de mudo y escondido padecimiento en cancer de hígado y cirrosis. De hecho, hay muchas personas que detectan estas enfermedades antes que el virus HC, es muy dificil de detectar. La mayoría de los enfermos de HC no saben que la tienen. En principio a mi me dijeron que no se notaban graves efectos, aunque probablemente yo llevaba enfermo toda mi vida (posiblemente contraje la enfermedad en una transfusion que me hicieron a los pocos dias de nacimiento). Al principio lo unico que hacían era controlarme el nivel de virus, pero el virus empezó a aumentar, y en el año 2006 me hicieron el primer tratamiento. Un tratamiento fortísimo de Interferon y Ribavirina con grandes efectos secundarios que me tuvieron de baja laboral durante un año. El virus, durante el tratamiento pareció desaparecer, pero hay un 20% de enfermos tratados que a los seis meses de finalizar el tratamiento, el virus se vuelve a detectar. Nos llaman los recaedores o recidivantes. Pues tuve la mala suerte de ser de ese 20%. Lo peor de todo que ya no habia una nueva esperanza de curación, no hay otro tratamiento. Te queda afrontar que posiblemente y si nadie lo frena vas a acabar teniendo cancer de hígado. No tiene por qué, pero que le digan eso al que tiene el virus. Pasaron los meses, siguiendo el control del nivel de virus. Cada vez tenia mas cantidad, el virus no solo volvió a los niveles de antes del tratamiento, sino que se estaba ensañando conmigo. A finales de 2008 multiplicaba por 10 estos niveles.
Pero un dia, de absoluta casualidad, escuchando en la radio la noticia de un nuevo método para ver el grado de fibrosis del hígado sin tener que hacer biopsia, veo que este metodo lo ha desarrollado un antiguo compañero de facultad. Contacto con él y entonces acabo conociendo al Dr.Romero, Jefe de la unidad digestiva del Hospital de Valme. El Dr. Romero se hace cargo de mi seguimiento a partir de entonces y me habla de ensayos clínicos de nuevos medicamentos que estan en ultima fase de pruebas y que vienen dando resultados muy buenos. Consigue convencerme de que debo hacer los deberes lo antes posible y me incluye en un ensayo a nivel mundial de unas 200 personas, unos 10 en el hospital de Valme. Se trata de un tratamiento que a la terapia habitual de Interferon y Ribavirina, añade un nuevo medicamento llamado Telaprevir (ensayo Realize). Efectos secundarios los mismos añadiendoles los del nuevo medicamento. La cosa se complica, porque antes de comenzar el tratamiento es necesario hacerme una biopsia del higado para conocer su estado. No olvidaré nunca la papeleta en el despacho del hospital cuando se me viene el mundo encima al decirme que tengo grado de fibrosis 3 en el higado (solo falta un grado mas para el 4, que es que el higado entra en cirrosis, estoy a puntito de necesitar un transplante de higado); ni de las palabras del Dr. Romero diciendome que no me venga abajo, que ese resultado no hace sino confirmar que es necesario participar en el ensayo clínico y es la unica forma de actuar en ese momento, es la unica esperanza de curacion.
Finalmente, despues de otro año de baja y tremendo de sufrimientos de todos los colores (el ser maratoniano es provechoso para montones de cosas en la vida), logramos superar el tiempo de tratamiento y me empecé a recuperar. Tanto me recuperé que poco a poco volví a correr, me notaba fuerte y que por dentro era otro. A los seis meses de acabar el tratamiento ya me dieron la noticia de que estaba absolutamente curado y dado de alta. La hepatitis C ya no seria un problema para mi.

Gracias a la Unidad de Digestivo del Hospital de Valme, no sólo me curé, sino que pude volver a correr. Cómo no a traves de éste maravilloso deporte, intentar devolver un poquito de lo que me han dado, del inmenso tesoro que me han regalado. Por eso el objetivo es la Ayuda para la investigación en contra de la Hepatitis C en el Hospital de Valme de Sevilla. El pasado 25 de enero de 2012, aparecía la siguiente noticia en la prensa, sobre el tratamiento del cual hice el ensayo clínico.

La recaudación de fondos será realizada a través de la web migranodearena.org, la elegida por FISEVI para realizar el acuerdo de colaboración. Los Fondos que se recauden llegarán a FISEVI, y ésta será la que se encargará de destinarlos al Hospital de Valme, para que la Unidad Medico-Quirúrgica de Digestivo, sea la que los destine según su buen criterio, para sus investigaciones en contra de la Hepatitis C.

Las donaciones en la web migranodearena.org, se realizan cómodamente, de forma online; a través de una tarjeta de crédito. Y si se facilita el NIF al realizar la donación, ellos realizan los trámites para desgravar el correspondiente 25% en la declaración de la renta del año que viene.

¿Que se pretende conseguir con este proyecto?
  • Que la gente sea consciente y valore la cantidad de profesionales haciendo un grandísimo trabajo de investigación contra enfermedades muy complicadas, ahora que la sanidad pública en muchas ocasiones está en entredicho.
  • Que esta experiencia sirva también, para que otros corredores vean que enfocando sus retos deportivos de forma solidaria, se puede disfrutar de una manera muy diferente y se puede conseguir ayudar a otras personas.
  • Principalmente: Que las personas enfermas en general y en concreto de Hepatitis C que han perdido la ilusión, vean que hay unos nuevos tratamientos que les pueden llevar a sanar y a vivir una vida normal. Que en mi ejemplo vean esa posibilidad, y que puedan ser más felices y afrontar su futuro con esperanza. Que luchen con todas sus fuerzas y que confíen ciegamente en la buena labor de los médicos, y que sean conscientes que su actitud al afrontar los tratamientos les ayudará a superarlos.
"Nadie se merece sufrir esta enfermedad. Una vez superada la vida vuelve a ser igual o mejor. Lucha con todas tus fuerzas, tu actitud te ayudará a derrotarla". Markel Irízar

¿Qué te pido a tí, para que me ayudes con este reto?
  • Colaborar económicamente, con la cantidad que puedas, por minima que sea, con muchos pequeños granos de arena se han construido inmensos castillos.
  • Ayudar a divulgarlo, compartiendo en las diferentes redes sociales el enlace http://www.migranodearena.org/javierbalbuena2 enviándolo por correo electrónico a tus contactos, comentandolo entre compañeros de trabajo, familiares, amigos,... Lo que se te ocurra.
Muchas gracias por toda vuestra ayuda.

Si a alguien se le ocurre alguna idea que sirva para concienciar de este proyecto, divulgarla y/o recaudar fondos, que por favor, me la haga llegar.

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ACTUALIZACIÓN 26-03-2013:
Por gentileza del Centro de Fisioterapia Salas Lluch, por cada 5€ de donación se obtendrá una participación en el sorteo de dos bonos de 5 sesiones de fisioterapia en este prestigioso centro. En la siguiente entrada se encuentra explicado cómo será la mecánica del sorteo.
http://nohaydolo.blogspot.com.es/2013/03/regalo-cedido-por-fisioterapia-salas.html

ACTUALIZACIÓN 15-04-2013:
Hay gente que por lo visto no les apetece poner los datos de su tarjeta de crédito en internet, y quieren participar en el reto. Aunque la pagina a la que se envían los datos es una página segura una solución que se me ocurre para esto es que podéis darme a mí en persona el dinero y yo con mi tarjeta de crédito, pero con todos vuestros datos hago el pago en migranodearena.org
De esta forma podéis tener vuestra desgravación fiscal y la participación en los bonos de Fisioterapia Salas Lluch.

ACTUALIZACIÓN 25-04-2013:
A partir del próximo lunes, en los kioskos, en la revista Planeta Running del mes de mayo; se podrá ver la entrevista que me hicieron para la sección "Populares con Historia"
http://nohaydolo.blogspot.com/2013/04/el-pundonno-en-planeta-running.html

ACTUALIZACIÓN 02-05-2013:
Nuevas publicaciones, entrevistas sobre el reto solidario y mi historia en abcdesevilla.es y en el periódico "El Correo de Andalucía".
http://nohaydolo.blogspot.com/2013/05/mas-pundonno-en-los-medios.html

ACTUALIZACION 11-05-2013:
El día 11 de Mayo, justo el día de la carrera, salia publicado en Diario de Sevilla, la siguiente noticia,

ACTUALIZACIÓN 16-05-2013:
Crónica de la Carrera:
http://nohaydolo.blogspot.com/2013/05/16-101-kms-de-ronda-la-cronica.html

ACTUALIZACIÓN 23-05-2013:
Reflexiones sobre el reto solidario después de la prueba de los 101 kms de Ronda:
http://nohaydolo.blogspot.com/2013/05/el-reto-y-ahora-que.html

ACTUALIZACIÓN 06-06-2013:
Aqui se puede ver la entrevista que salió en Planeta Running y la sesión de fotos:
http://nohaydolo.blogspot.com.es/2013/06/mi-entrevista-en-planeta-running.html

ACTUALIZACIÓN 19-06-2013:
Sorteo de los bonos de Fisioterapia Salas Lluch:
http://nohaydolo.blogspot.com/2013/06/sorteo-de-los-bonos-de-fisioterapia.html

ACTUALIZACIÓN 20-05-2014:
Participé de nuevo al año siguiente en los 101 kms de Ronda, y pude acabar la prueba, de una forma muy muy brillante:


http://nohaydolo.blogspot.com.es/2014/05/101-kms-de-ronda-un-reto-imposible.html
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(*) El Dr. Romero Gómez es responsable del grupo CTS-532, ha publicado (y editado) numerosos estudios sobre la hepatitis, tanto sobre su historia natural como su fisiopatología, así como de las implicaciones genéticas y el papel del Virus de la hepatitis C en la patogenia de la enfermedad (Romero-Gómez M et al., Ed J. Prieto.International Hepatology Updates. Publications, Barcelona 2007) y la importancia de la búsqueda de nuevos marcadores pronósticos de la enfermedad. Además ha dirigido numerosas tesis doctorales sobre enfermedad hepática, proteómica y búsquedas de nuevos tratamientos para enfermedades hepáticas y digestivas. En la actualidad dirige el grupo de investigación del Hospital de Valme en el CIBER de enfermedades hepáticas y digestivas (CIBER06/04/0047).Según el Journal Citation Report Science Edition de 2007 de los artículos publicados por el grupo PAI CTS532 (IP: Dr. Romero) tiene más de 300 puntos de factor de Impacto. Publicaciones valoradas de acuerdo con el factor de impacto, orden de autoría y cuartil de la especialidad.

domingo, 3 de marzo de 2013

29ª Maratón Ciudad de Sevilla. Datos Curiosos

Algunos datos curiosos sobre mi maratón extraídos de los tracks del GPS, y comparaciones con los maratones de otros años, de las que me gusta hacer después de las carreras.

En primer lugar vemos una comparativa de ritmos del maratón del pasado domingo y del último que hice, el Maratón de Sevilla de 2011.

En rojo, maraton 2013, en azul maraton 2011
Se representa el ritmo puntual de carrera, y la linea gruesa es el ritmo medio hasta ese punto. Se aprecia que en 2013 continuamente el ritmo es mucho más rápido, pero en la zona entre el 32 y 39 se asemeja bastante. A partir del 39 en el 2013 el ritmo también es más rápido. Además se aprecia la fuerte elevación del ritmo al entrar en el estadio, que en 2011 es muy poca.

La siguiente gráfica son las pulsaciones, respecto al ritmo de carrera en el maratón 2013:
En rojo el pulso, en azul el ritmo de carrera
Hasta el km 26-27 el ritmo cardíaco va aumentando poco a poco, casi acercándose al 90% en ese punto. Luego, al bajar la velocidad, las pulsaciones se estabilizan por debajo del 85%. En la vuelta final al estadio las pulsaciones suben a tope, hasta más de 180, y el ritmo es bestial, espectacular. Vamos a ver la entrada al estadio en detalle.


                              
En la imagen de la izquierda se ve zoom de la gráfica anterior. Mientras el ritmo cardíaco aumenta a tope, la velocidad de carrera se pone hasta en 3'24, cuando me doy cuenta que me va a dar algo reduzco hasta 4:20 aproximadamente, para volver a aumentar sobre 4'00, y entrar en meta en torno a 4'40.
En la imagen de la derecha se ve en el mapa lateral marcado en rojo donde se produce este aumento grande de la velocidad, la contra recta y contracurva.
En el momento aquel y entrar en meta me quedé alucinado de cómo podía haber corrido tan rápido en el estadio, y encima sin ningún dolor de piernas. Pero al ver los datos del GPS, realmente es alucinante, lo que tiene el efecto del túnel que da entrada al estadio. Yo venia por fuera del estadio con muchos dolores y un ritmo cansino de unos 6' el km. Y en este tramo me pongo a velocidades en torno a 4' sin problemas!!!

Herramienta "high score" de sporttracks - Para distintas distancias da el punto donde se ha hecho más rápida durante la carrera
En la imagen de aquí arriba se ve el dato definitivo  Según sporttracks, los 500m más rápidos de mi maratón fueron entre el km 42,100 y 42,600 (el gps midió en total 42,625 de distancia). Esos 500m los hice en un tiempo de 2'11" (¡¡¡ A 4:22 por km de media !!!).
Igualmente el kilómetro más rápido de toda la carrera fue entre el 41,6 y 42,6, en un tiempo de 5'11".
Unos datos curiosísimos. Es la demostración científica del efecto túnel del estadio olímpico.

Para finalizar vamos a comparar la carrera de este año con la de mi récord que quería batir, la del 27-2-1994.
3 ultimas maratones, 1994, 2011, 2013
En las columnas se encuentran los tiempos de paso cada 5 kms además de Media Maratón y Meta.
En todos los casos, los tiempos están tomados donde la organización dice que se encuentran los kms y no donde marca el reloj.
En las filas los tiempos de paso por cada punto; los parciales de 5000 en 5000 metros; el ritmo medio de cada parcial; y el tiempo tardado desde el punto kilométrico de cada columna hasta la meta. Por ejemplo, en el maratón de este año, he tardado 3h30'46 desde el km 5 hasta la meta, y así.

Lo que me ha faltado de tiempo para conseguir igualar el récord de 1994 han sido exactamente 1'44". Y es curioso del primer dato que hemos visto, desde el km 5 hasta meta, este año he tardado exactamente 1' menos que en 1994. Es decir, que la diferencia a favor de la marca de 1994, precisamente ha estado ahí. El primer 5000 del año 1994 lo hice a una media de 5' por km. Es decir, que la carrera de este año ha sido mejor en global. Durante los 37 últimos kms lo hice mejor, solo faltaron los 5 primeros. Pero es que aquél año salí como un loco.

Otro dato interesante, la menor diferencia que tengo entre la primera media maratón y la segunda media, se mantiene en +3'13 de la Maratón de 2011. Este año ha sido de +7'37". No está excesivamente mal, sobre todo viendo que en 1994 fueron casi 20 minutos), pero el dato más interesante es que en este año he hecho mi segunda media maratón (2ª parte de un maratón) más rápida de toda mi vida, 2h03'04", frente a las 2h08'08" de 1994.
Aún con este buen dato, en realidad el récord lo perdí por no mantener algo mejor la segunda media maratón. El plan original era 1h55+2h00, se cumplió en la primera media pero no en la segunda.
Ahora se puede pensar que quizás podría haber ido 7-8 sg. más rápido por km en esa parte de la carrera. Pero si en ese instante se me acerca un aficionado gentil, haciéndome la observación de que debería ir 7-8 segundos más rápido, se hubiese llevado inmediatamente una patada en sálvese la parte. Yo en esos momentos tenía la sensación de darlo todo, que no podía más y es con lo que hay que quedarse.

Por último ya, en la imagen de los tiempos parciales del "High Score" de sporttracks, la última línea nos tiene reservada una sorpresa tremenda.
El gps, midió unos 400m más de distancia que la que sería oficial  Atendiendo a los datos del GPS únicamente  la distancia de maratón, 42kms y 200m la cubrí en 3h56m07s (entre 0,425 y 42,625). Sorpresa porque ésto sí que sería mi récord de maratón, con 40 segundos de ventaja.
Pero al ser una prueba homologada, este dato no hay que tenerlo en cuenta. Lo que vale es el tiempo de chip, 3h58m31s. Ese es el tiempo definitivo. Si no fuese una prueba homologada, otro gallo cantaría.
Lo que sí se puede decir es que al menos estoy en el mismo nivel en maratón que hace 19 años, que no es poco. Dejaremos la anécdota de batir la marca para cuando sea su 20 aniversario.

Ya con esto nos olvidamos de Maratón, y empezamos ya de lleno a pensar en los 101 kms de Ronda. Nuevo reto y otro gran reto particular para mí, que desvelaré la próxima semana y para el que necesito de vuestra colaboración.

Para el que piense que dónde está la crónica del maratón, se encuentra aquí.